Bumbum flácido – para firmar os músculos glúteos flácidos e queimar gordura extra da parte traseira, o melhor exercício é o agachamento “sumô”, uma grande jogada que funciona até as gorduras mais profundas.
Bumbum “duplo” – você sabe como é a bunda dupla? É quando seu bumbum tem uma dobrinha de gordura extra. Os melhores movimentos para perder essa gordurinha indesejada são exercícios que combinam exercícios aeróbicos e treinamento de força.
Bumbum grande – a melhor aposta é reduzir o seu peso total com alguns exercícios regulares e uma dieta.
Bumbum plano – para “inflar” um
bumbum achatado, se fixe em sua perna esquerda e deixe a perna direita
para o lado, com o seu calcanhar direito levantado do chão. Curve-se em
uma posição agachada, alcance a sua mão direita no chão na sua frente e
estenda o braço esquerdo por trás de seu corpo.
Bumbum redondo – esférico, empinado. Para deixar ele desejável, suba as escadas e caminhe.
